co na redukcji

[...] kasz jęczmienna lub gryczana. Do 6 mogą być tłuszcze (chyba że dzienny bilans kcal Ci na to już nie pozwala). Co do treningu, nie jestem zwolennikiem splitu tylko FBW/HST na redukcji (poza nią także) ale kwestia gustu. Próbowałeś kiedykolwiek ? Miałbyś wtedy więcej czasu na treningi tlenowe bo masz ich trochę mało. Co do treningu tlenowego [...]

[...] przyśniły mi się przysiady Vena, co to za kaloryczność jak dla 12-latki? Zaczniesz jakoś jeść czy to już tak na zawsze? Morales wyjatkowo tak wyszło,zjadłam mniej niż na redukcji ogólnie jak mam dzień bez treningu to jestem wybita z rytmu Iza to tak zrobię mam nadzieję,że dam radę hack przysiady...tzn muszę dać radę Zmieniony przez - [...]

[...] a białko po cardio, co do BCAA to dodaj te 10 gr. z rana. jabolcokk co tuńczyka to oczywiście można sobie polepszyć jego smak poprzez dodanie różnych rzeczy, niestety na redukcji a zwłaszcza w tym momencie gdzie Ty jesteś nie bardzo jest czym. W grę wchodzą jedynie warzywka możesz wkrajać np. pomidora,przez co tuńczyk nie będzie taki suchy, [...]

[...] ćwiczenia nie koniecznie wszystkie izolowane ale ze szczególnym naciskiem na prawidłową technike. Jeśli masz taką możliwość to rozbij splita na 5 dni treningowych, na redukcji jest to optymalna objętość treningowa a co do podziału to jest to już idywidualna kwestia.Musisz sam ustalić swoje priorytety i pod to poukładać plan treningowy. [...]

No dobra, przekonaliście mnie do tej redukcji. To ma znaczenie przy robieniu masy, że mam teraz wysokie BF? Wtedy większe tendencję ma się do nabijania tłuczczu? Czytałem gdzieś jakiś artykuł o tym czy post, o to chodzi dobrze rozumiem? Do jakiego momentu robić redukcję? Brać odżywki typu kreatyna i białko na redukcji? Białko wliczać do dziennego [...]

[...] zero i odpoczac od 4/14/2022 jestem bylem na zerze kalorycznym i odjalem po czasie podsylam screeny 1 https://prnt.sc/gxF8m-qJYemd 2 https://prnt.sc/poWRkm17JzILWięc na redukcji nie jestes jakoś strasznie długo więc jeśłi dobrze się czujesz, organizm nie wysyła sygnałów że jest zmęczony to mozesz pogłebić deficyt i obserwowac jednak [...]

Obli , z witamin biore zawsze rano magnez i wapn. To nie witaminy . Jako suplementacja wystarczy Centrum + wapń na redukcji (ale porządny i w dużych dawkach - ok. 1000 mg dziennie, warto zjeść chociaż jedną porcję nabiału). Do tego pewnie jakieś kwasy foliowe czy co tam kobiety biorą . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-19 12:10:05

akneraj, pijem bo lubiem i trochę dlatego, że niestety muszę... w weekend odstawiam, ale wtedy niestety snuję się jak zombie . Na redukcji staram się dopijać więcej celem pobudzenia metabolizmu i antykatabolicznie (ale wtedy tylko czarna). Znam takich, co i po 10 piją, ale nie polecam .

no Obli, zwłaszcza jako taka fitnesska mało jest kobiet z Twoją figurą które pozują, a przydaloby się, nie tylko te szkielety vajo, akne i rezygnacja z ćwiczen?:P jak ona na redukcji potrafi tyle energii z siebie wykrzesać to ja się boję co będzie po odchudzanku...

vajo, akne i rezygnacja z ćwiczen?:P jak ona na redukcji potrafi tyle energii z siebie wykrzesać to ja się boję co będzie po odchudzanku... ... juz Cie lubie, my to sie dogadamy bez slow Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-20 16:34:00

Mariusz ciekawe rzeczy piszesz! np...Z tymi żółtkami!Zawsze je ograniczałem ,a potem net zrobił mi pranie mózgu i zacząłem jeść całe jajka .Mariusz pisze ,że jednak przy redukcji to jest niedopuszczalne.Ja tak zrobię. Mam 4 pytanka jeszcze do Mariusza: 1.Co z tą sola w końcu na redukcji -jemy czy nie jemy? 2.Dlaczego ziemniaki nie? Nawet [...]

No właśnie w tym sęk, jestem typowym endo a ścisłe przestrzeganie diety to masakra, szczególnie w dni nietreningowe. Lubię jeść, a aktualnie jestem na redukcji- g**** mi z tego wychodzi , jakoś nie mam serca do tej formy ćwiczeń Po 2 tygodniach najchętniej pieprznąłbym tym ćwiczeniem, kupiłbym sobie flachę , parę paczek fajek i na imprę- po [...]

[...] :D /SFD/2018/2/4/48d6daa2fc5042d59777fc6044c731a4.jpg /SFD/2018/2/4/d703700d2a3f405fb21bd3e0b4478103.jpg I na koniec bonus: co daje wielki kulturysta małej Lexie na redukcji w zamian za pomoc w opiece nad dzieckiem? Torciiiik %-) %-) /SFD/2018/2/4/91067b12f357408b8eb0ee25480d4c4e.jpg Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-02-04 11:21:32

[...] x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg Chciałam usiąść chociaż dwie serie. Potem trzy. Skończyło się na założonym celu. :) Za tydzień powtórka życiówki. Na redukcji. W 4 seriach. Hihihi. 2. MC na jednej nodze 12/12/10/10 14/14/18/18 10/14/16/18 kg 10/12/14/16 10/12/14/14 3. Dzień dobry 12/10/10 Nie zrobiłam, przyznaję się, nie [...]

ja o 19 godzinie to zamknalem juz makro na dzisiaj, wiec nie ma lekko;-) ja na redukcji tez tak czasami miałem , dlatego chodziłem wczesnie spac \-) ja to tylko w środy i piątki będę mieć ciężkie ;) póki co ;)

[...] nie da... Aha-no i zaraz po treningu zjedz jakiś owoc, musisz dostarczyć cukry proste, w celu zatrzymania katabolizmu. 2.FBW zarówno jak i split całkiem dobrze nadaje się do redukcji, ale biorąc pod uwagę, że wracasz po przerwie, lepszą opcją wydaje się FBW. A poza tym...przeginasz z tą dietą. Masz zapotrzebowanie 3000kal, a wcinasz tylko 1000? [...]

[...] zaczynają ekslodować. Ja bym mimo to, nie ograniczał w żadnym wypadku serii przysiadów. Nogi, to połowa ciała a ich ćwiczenie to za....isty wysiłek i zużycie kaloryczne. Do redukcji w sam raz Co do spadającej wagi, to nie strać motywacji, gdy będą zastoje. Cholera wi, ale czemuś tak jest u wielu. Waga spada szybko, spada, spada...nagle staje, [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zrób zrzut diety z potreningu.pl 1. Zostaw siłownię. Trening siłowy też pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej. Więcej mięśni = więcej kcal spalanych na samo ich utrzymanie. Nikt Ci nie wywróży ile to zajmie czasu, zależy to od diety, treningu i cech indywidualnych. 2. Przy dobrej diecie wcale nie musisz [...]

[...] W treningu pleców jako pierwsze ćwiczenie robię podciąganie szeroko nachwytem z wynikiem 10, 8, 6, 6 bez dodatkowego ciężaru. Zastanawiam się czy nie zacząć robić 6x waga ciała, 6x +5kg, 6x +10kg, 6x +15kg Oczywiście jeżeli uda mi się to zrealizować xD Czy taka modyfikacja ma sens na redukcji? Czy może nie warto kombinować? Co o tym myślicie?

No to widać, że nie masz pojęcia o tym co robisz bo o ile masa jeszcze błędy dietetyczne zniesie to na redukcji miska musi być jeszcze bardziej dopięta. Jak myślisz, że redukcja równa się jedzenie małej ilości posiłków to jesteś w dużym błędzie, Redukcja nadmiaru tłuszczu ma być tak przeprowadzona aby zminimalizować spadek zdobytej masy [...]